¿Algunas vez te han dicho que no puedes comer ajo, cebollas, arroz, papas y muchos alimentos más, si estas amamantando?
Seguro que sí... y si preguntas porque, posiblemente te dirán, que es porque le da gases al bebé, le cambia el sabor a la leche, le da diarrea... etc.
¿Será cierto?
LOS EXPERTOS DICEN: "Los requerimientos de nutrientes de la mujer que amamanta, son mayores incluso a los requerimientos durante la etapa de gestación. La necesidad adicional de energía es de 500 Kcal y de 15 gr diarios de proteínas. La mayoría de las vitaminas y los minerales, durante esta etapa se encuentran aumentados entre 25 y 50%, lo que significa que, más que aumentar el volumen de alimentos a ingerir, se requiere de una selección adecuada de ellos" Manual de lactancia del MSP de Chile. 2010
En los manuales de lactancia realizados por profesionales, no se mencionan los alimentos que habitualmente, la mayoría dice que se deben evitar y la razón es muy sencilla: NO EXISTEN EVIDENCIAS CIENTÍFICAS QUE DEMUESTREN QUE LOS ALIMENTOS QUE LA MADRE CONSUME SEAN DAÑINOS PARA EL BEBÉ
Es FALSO que los siguientes alimentos le producen gases a tu bebé:
- Huevos, brocóli, pepino, repollo, granos, colas, etc.
Queda claro que la madre que da de lactar, debe alimentarse adecuadamente, tener una dieta completa, que incluya fuente de proteínas (carnes, pollo, pescado), vitaminas y minerales (alimentos crudos como frutas y hortalizas), calorías (grasas sanas como frutos secos, aceites de origen vegetal) y carbohidratos que también son fuente de energía
Entonces que no deben comer las madres que amamantan
- Se recomienda consumir alimentos lácteos, de preferencia deslactosados o decremados.
- Evitar carnes crudas como pescados (por el riesgo de que la madre se enferme)
- Disminuir el consumo de azúcar
- Evitar el alcohol, ya que afecta el sabor de la leche materna y además puede influir en el ciclo del sueño del bebé
- Disminuir el consumo de café
- El consumo de bebidas azucaradas como colas o energizantes, pueden sobre estimular al lactante, haciendo que se encuentre irritable, además que no aportan la hidratación adecuada que necesita la mamá, para producir suficiente leche.
- Frituras: aquí incluimos uno de los platos más populares de la región "la fritada", que contiene solo grasas saturadas.
- Los embutidos o alimentos procesados de origen animal, como jamón ,salchichas, mortadela, salchichón, etc
Estos alimentos deben ser evitados o disminuir su consumo, sin embargo si tienes un deseo muy intenso de comer "algo rico" que esté dentro de esta lista, hágalo como una excepción, tal vez una vez al mes.
Durante estas festividades, puedes sentarte a la mesa a disfrutar con la familia, es una cena que se hace una vez al año, pero no consumas alcohol.
Y no comas alimentos preparados en la calles, solo preparados en la casa
En el siguiente link, puedes ve un vídeo de nutricionista español Julio Basulto, que explica de manera súper breve la nutrición de la mujer que amamanta: http://t.co/Dl2vrNRs5h
Para mayor información, puedes escribir a mi correo: anyelabalaguera@gmail.com o por wasap al +593990619810
Anyela Balaguera
Consejera de Lactancia
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